Produkty przeciwdziałające tłuszczowi na brzuchu

Rośliny strączkowe

Rośliny strączkowe zawierają dużo błonnika, który tłumi uczucie głodu poprzez wypełnienie żołądka.

Rośliny strączkowe są również bogate w specjalne substancje zwane flawonoidami, które hamują tworzenie się komórek tłuszczowych na ścianie brzucha.

Gruszki to wspaniały i jednocześnie niskokaloryczny deser. Nadają się również na przekąskę. Podobnie jak fasola, gruszki są źródłem błonnika i flawonoidów.

Popcorn bez oleju i soli jest doskonałą „szczotką” dla jelit. Jaki jest sekret? Popcorn jest przygotowywany z pełnego ziarna kukurydzy, które jest bardzo zdrowe. A to oznacza, że ma dużą zawartość błonnika.

Zimne ziemniaki

Lubisz ziemniaki i trudno ci się z nich zrezygnować? Nie rób tego! Jedz tylko zimne, ugotowane ziemniaki. Chodzi o to, że w stanie schłodzonym tworzą się bardziej trwałe kryształy skrobi – a to te same włókna błonnika, które pomagają organizmowi spalać więcej kalorii i odkładać mniej tłuszczu na brzuchu.

Orzeszki ziemne

Trudno w to uwierzyć, ale kaloryczne orzeszki ziemne mogą pomóc w utracie wagi. Wyjaśnienie jest proste – orzechy zawierają zdrowe tłuszcze. Są one lepsze niż tłuszcze zawarte w ciastkach lub cukierkach. Ale nawet orzeszkami ziemnymi można się przejadać: 50 g tych orzechów dziennie wystarczy na jedną przekąskę.

Nasiona słonecznika

Dodawaj je do sałatek lub posypuj nimi kanapki. Nasiona są źródłem tłuszczów jednonienasyconych, a są to zdrowe tłuszcze, które są niezbędne, jeśli chcesz zachować szczupłą sylwetkę.